групповые
занятия

Step — Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося.

Body sculpt — комплекс силовых и кардио упражнений с дополнительным оборудованием. Оно длится 55 минут и проводится под музыку. Занятие состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели, бодибары или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений, работать без отдыха и поддерживать высокий пульс на протяжении всей тренировки.
Эта групповая программа подойдёт и мужчинам. Она позволит увеличить выносливость, поможет сжечь больше калорий и приведёт тело в тонус.

Hip-hop – стиль уличного танца, который сочетает в себе различные движения фристайла.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки.

Dancehall – разновидность хореографии, где преобладают движения ягодицами, тазом и корпусом: как верхней, так и нижней его частями. Плавные движения переплетаются с резкими битами.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки.

High heels – танцы на высоких каблуках. Это микс гоу-гоу, джаз-фанка, хип-хопа и других современных танцевальных направлений, основанных на импровизации.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки.

Гребля – имитация работы гребца в лодке на гребном тренажере. Особенность тренировки заключается в одновременной активности как верхней, так и нижней частей тела.
Занятия платные и проходят по предварительной записи у тренера в мини-группах по 4 человека и/или индивидуально.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки.

HIIT-workout – короткий интервальный комплекс. Это 4-5 упражнений на разные группы мышц, которые выполняются в 3-4 подхода без пауз для отдыха. Иногда тренинг ограничен не количеством повторов, а временем выполнения.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки.

Stretching – тренировка на развитие гибкости всего тела, улучшение эластичности мышц, общего увеличения подвижности.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

HIIT-workout – короткий интервальный комплекс. Это 4-5 упражнений на разные группы мышц, которые выполняются в 3-4 подхода без пауз для отдыха. Иногда тренинг ограничен не количеством повторов, а временем выполнения.

Pump – силовая тренировка со штангой на все мышцы тела. Выполняется в быстром темпе в многоповторном режиме.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки.

Корректирующий фитнес – тренировка с использованием специальных резиновых мячей и массажных скалок для механического воздействия на мышцы с целью разгона лимфы, снятия спазма и их расслабления.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки
(по предварительной записи)

Functional step – чередование простых аэробных связок на степ-платформе с комплексами упражнений функционального тренинга.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки

Cycling mix – высокоинтенсивная тренировка на велотренажере под зажигательную темповую музыку.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки
(по предварительной записи)

Functional training – функциональная тренировка в интенсивном темпе без перерыва и отдыха со спортивным оборудованием: гантели, фитболы, платформы BOSU. Особенность занятия – пока отдыхает одна группа мышц, работает другая.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки

ABL+Core – силовая тренировка на укрепление и подтяжку мышц живота, ягодиц, ног и спины.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Lady dance – сочетание разных танцевальных направлений на раскрепощение и развитие пластики тела.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки
(по предварительной записи)

Fitness mix – совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки

Здоровая спина – фитнес-программа для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Strong – силовая тренировка на увеличение мышечной массы, сжигание лишних калорий, коррекцию фигуры и развитие выносливости.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки

ABS+Stretch – силовая тренировка на проработку мышц живота и спины, а также упражнения на развитие гибкости, растяжка.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Yoga – система гимнастических и силовых упражнений, направлена на общее оздоровление организма без установления каких-то рекордов, спортивных достижений.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Low body – силовая тренировка на укрепление нижней части тела: живота, ягодиц, ног. Для выполнения упражнений может использоваться дополнительное оборудование.
Занятие подходит для среднего уровня подготовки

Full body – тренировочная программа, направленная на проработку всех основныхх мышечных групп тела за одну тренировку. То есть все те же части тела, что и на сплитах, только в один день.

Pilates – серия упражнений для увеличения плотности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Functional pilates – Сочетание функционального тренинга с принципами Пилатес позволяет обеспечить качество и безопасность движения, а интенсивный темп тренировки ускорит обмен веществ, и результат не заставит себя ждать! Эта тренировка задействует абсолютно все мышцы вашего тела, включая глубокие, ответственные за поддержку позвоночника, ровную осанку, баланс, красоту движений и рельеф мышц.

Pilates Flow – динамический вид пилатеса, который направлен одновременно на укрепление и вытяжение мышц.Тренировка включает в себя элементы пилатеса, стретчинга и функционального тренинга. Сочетание статической и динамической нагрузки позволяет укрепить мышцы, развить подвижность суставов и позвоночника и приобрести красивый рельеф.

Pilates Plus – серия упражнений для увеличения плотности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Занятие проходит с использованием инвентаря и уделяя внимание растяжке.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Contemporary – сочетание современного и классического танцевальных направлений с плавными движениями и акцентом на импровизацию. Танцуют обычно босиком. Применяется партерная техника — элементы выполняются на полу.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Power training – силовая тренировка с собственным весом и такими утяжелителями, как гантели, бодибар и медбол. Все упражнения выполняются в щадящем режиме без взрывных движений.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Pole dance – танцы на пилоне с элементами хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки
(по предварительной записи)

Hot Iron – силовая тренировка с мини-штангами. Построена на чередовании быстрого и медленного темпа выполнения упражнений.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Kriya yoga – направление йоги, основанное на медитации и осознанных дыхательных упражнениях.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Cycling – тренировка на велотренажере, которая имитируют гонки различной интенсивности. Проходит с использованием датчиков частоты сердечных сокращений. Включает в себя выполнение кардиоупражнений и вне велосипеда.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки
(по предварительной записи)

HIIT – высокоинтенсивный интервальный тренинг с чередованием периодов интенсивных упражнений с менее интенсивными периодами восстановления.
Занятие подходит для среднего и высокого уровней подготовки

Tabata – высокоинтенсивный интервальный тренинг. Состоит из чередования периодов
интенсивного выполнения упражнения, короткого отдыха и перехода на новый вид
упражнений. Далее 1 минута на восстановление, после которой начинается новый круг

Zumba – танцевальная фитнес-программа из элементов самбы, хип-хопа, сальсы, меренге, бачаты, фламенко и других латиноамериканских танцев.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Zumba mix – микс из элементов таких активных танцев, как самба, сальса, фламенко, танца живота и некоторых других. Хореографические элементы просты в исполнении — специально для того, чтобы вы могли получать настоящее удовольствие от занятий. Ну и конечно никто не отменял хорошего подтянутого живота и ягодиц

Детский фитнес – занятия общей физической подготовкой на укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата. Для детей от 4 до 6 лет.
Занятие подходит для всех уровней физической подготовки

Online – любая тренировка в прямом эфире одной из социальный сетей клуба.